La *SARCOPENIE est un phénomène biologique .
Une perte musculaire et de force squelettique due au vieillissement.
Ce n’est pas une expérience agréable, mais il est clair que si cela peut être stoppé.
Voyons ce que nous pouvons faire !
1. Prenez l'habitude de vous tenir debout... ne vous contentez pas de vous asseoir !... et si vous pouvez vous asseoir, ne vous allongez pas !
2. Si une personne âgée tombe malade et est admise à l'hôpital, ne lui demandez pas de se reposer plus longtemps, ni de s'allonger et de se reposer sans sortir du lit ! En restant allongé pendant une semaine, vous perdrez au moins 5% de votre masse musculaire, et les personnes âgées ont du mal ou ne parviennent pas à récupérer leurs muscles.
En règle générale, de nombreuses personnes âgées qui embauchent des assistants perdent du muscle plus rapidement.
3. La sarcopénie est pire que l’ostéoporose !
Avec l'ostéoporose, il faut juste faire attention à ne pas tomber, tandis que la sarcopénie affecte non seulement la qualité de vie, mais provoque également une glycémie élevée en raison d'une masse musculaire insuffisante.
4. La perte d'atrophie musculaire la plus rapide concerne les muscles des jambes, car lorsqu'une personne est assise ou allongée, les jambes ne bougent pas et la force des muscles des jambes est affectée. Ceci est particulièrement important
Il faut être très prudent avec la sarcopénie.
Monter et descendre les escaliers, marcher rapidement, courir et faire du vélo sont tous d'excellents exercices et peuvent développer la masse musculaire. Bougez et bougez beaucoup !
C'est parti pour une meilleure qualité de vie pour tous. Bougez.. ne gaspillez pas vos muscles !
Le vieillissement commence dans les pieds et les jambes.
Gardez vos jambes actives et fortes !
▪️Avec l'âge et le vieillissement quotidien, nos pieds doivent toujours rester actifs et forts.
Si vous ne bougez pas vos jambes pendant 2 semaines, la force réelle de vos jambes diminue d'environ 10 ans.
Par conséquent, une activité physique régulière comme la marche est vitale.
Les jambes sont une sorte de colonne qui supporte tout le poids du corps humain.
*Prenez l'habitude de marcher tous les jours.*
Il est intéressant de noter que 50 % des os et 50 % des muscles d’une personne se trouvent dans les pieds.
Les articulations et les os les plus gros et les plus solides du corps humain se trouvent également dans les jambes.
70 % de l’activité humaine et de la consommation d’énergie dans la vie humaine sont effectués par des bipèdes.
*Les pieds sont le centre du mouvement du corps !*.
Les deux jambes contiennent 50 % des nerfs de tout le corps humain, 50 % des vaisseaux sanguins et 50 % du sang qui y circule.
Le vieillissement commence par les pieds
▪️ *Il n'est jamais trop tard pour exercer vos jambes, même après soixante-dix ou quatre-vingts !*
▪️ *Marchez au moins 30 à 40 minutes par jour pour vous assurer que vos jambes font suffisamment d'exercice et que vos muscles restent en bonne santé*.
Veuillez partager cette information avec tous vos amis et votre famille de plus de 40 ans. Partager des informations utiles, c'est prendre soin de ceux que l'on aime.
